ガセリ菌サプリとヨーグルトの比較

ガセリ菌はサプリとヨーグルトどっちでも摂れるけど…

ガセリ菌は日本人の腸にピッタリの乳酸菌なので意識的に摂取した方がいいのは言うまでもありませんが、通常の乳酸菌とは違って普通の食品からガセリ菌を取ることは難しいです。
そのため、ガセリ菌を摂取するなら、ガセリ菌が入っているヨーグルトやサプリメントになりますが、

 

ガセリ菌をとるにはサプリとヨーグルトどっちがいいのか?

 

疑問

 

ガセリ菌に興味があるあなたの目的は何ですか?

 

下痢や便秘解消?
ストレスの軽減?
内臓脂肪を落とす健康的なダイエット?

 

あなたの状況に応じて、目的をより短期間に無理なく達成することが大切です。

 

ガセリ菌サプリとヨーグルト続けるとしたらどっちが高くなるの?

「ガセリ菌がいいって聞いたけど、家計にどれくらい影響があるんだろう?」と気になりますよね?

 

素朴な疑問

ガセリ菌に限らず乳酸菌を意識的に摂取して健康的な体を目指すとしても、1日や2日では効果が出てくるわけではありません。

 

乳酸菌の力がどんなにすごくても薬じゃないですからね。

 

私もガセリ菌の効果を実感するまで3ヶ月ほどかかってます。

 

その意味で、3か月は続けることを前提としてサプリメントとヨーグルトの価格差を比較してみます。

 

 

まず、ヨーグルトの場合ガセリ菌が入っている恵ガセリ菌SP株ヨーグルトで、1回(1個)で約100円前後です。(飲むヨーグルト、食べるヨーグルト同じです。)

 

ヨーグルトの場合は1日2個は食べた方がいいと思うので、1日200とすると3か月で約18,000円。

 

 

ガセリ菌サプリの場合は1食ごと販売されてなくてたいてい60粒とかで高くても1か月分で3,000円前後です。

 

なので、ガセリ菌サプリは3か月で9,000円。

 

 

1個だけ気軽に購入すると考えるとヨーグルトの方が買いやすいんですが、数か月継続すると考えたらコストパフォーマンスではサプリの方がおススメです。

 

 

効果を実感するスピードは?

サプリであろうがヨーグルトであろうが、ガセリ菌を意識的に摂る場合出来るだけ早くその効果を実感したいものです。

 

ではヨーグルトとサプリどちらが早く効果を実感できるのか?

 

 

ヨーグルトとサプリメントでどっちがいいのかは人それぞれですが、考え方としては以下の基準で考えていただければと思います。

 

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私自身の実験ではやっぱりサプリの方が効果を実感するスピードは早いと感じましたが、サンプルケースが足りないですね。

 

でも、理論で考えてもより早く効果を実感したいならサプリの方がいいと思ってます。

 

 

その理由は、腸へ届く確率とガセリ菌と相性のいい乳酸菌の組み合わせです。

 

 

ガセリ菌単体というよりも、ビフィズス菌やラブレ菌などガセリ菌と相性のいい乳酸菌は結構あって、それぞれ魅力的な効果もあります。

 

ただ、ガセリ菌と違って酸に弱いという弱点もあるため、ヨーグルトで摂るとどうしても胃酸で死んでしまって腸に届く比率が下がってしまうんですね。

 

一方、腸に届きやすいようにカプセル化されたサプリの場合は酸に弱い乳酸菌とまとめて腸に届く可能性を高めてくれるんです。

 

その意味で、ビフィズス菌やラブレ菌などのガセリ菌と相性の良い乳酸菌がより多く腸に届くサプリの方が効果を実感するスピードは早いという理屈です。

 

 

副作用の心配

もちろん、ガセリ菌が配合されてるヨーグルトでもガセリ菌が取れることには変わりありませんが、ヨーグルトでお腹が痛くなる人もいるため注意が必要です。

 

また、

 

ヨーグルトには脂肪分が入っているのですが、日本人の腸はヨーグルトの脂肪を分解することに適していないため、私のようにヨーグルトの脂肪を分解できず下痢になる人がいるそうです。

 

私の場合、特にヨーグルトを食べるときは大抵冷やして食べることが多かったんですが、ヨーグルトを冷やして食べると下痢になりやすかったので、乳製品でお腹がゆるくなりやすい人でヨーグルトでガセリ菌を採りたい場合は、

 

  • 冷蔵庫を出してからすぐに食べないようにすること、他の食事と一緒に食べるようにすること
  • ホットヨーグルトにして食べること
  • シリアルなどと混ぜて食べること

 

こんな感じで気を付けて腸を急に冷やさないようにすることがいいですね。

 

 

ガセリ菌サプリであれば、ヨーグルトを飲んでお腹がゆるくなるようなことがなかったので、ヨーグルトの味が苦手だったり、ヨーグルトでお腹がゆるくなりやすい人はガセリ菌サプリがオススメです。

 

 

 

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また、ヨーグルトの脂肪分をちゃんと分解できる体質の人、つまりヨーグルトで下痢をしない人はヨーグルトの脂肪分が逆にダイエットを邪魔してしまう可能性もあります。

 

ガセリ菌のダイエット効果や内臓脂肪を減少させる効果に期待してガセリ菌が入ってるヨーグルトを食べてたり、飲んだりしても、ヨーグルトの脂肪分の制でなかなか脂肪が落ちないなんて事にもなりかねません。

 

 

 

ガセリ菌サプリとヨーグルトの比較のまとめ!

 

ガセリ菌サプリとヨーグルトの比較をまとめてみました!

 

比較項目 ガセリ菌サプリ ヨーグルト
価格(3か月) 約9,000円 約18,000円
下痢 しにくい しやすい
脂肪 ほとんどなし あり
腸への届きやすさ

 

 

ヨーグルトの味が大好きで、下痢もしない、現時点で太っていないという場合はヨーグルト。
それ以外の場合はサプリでとることがオススメです。

 

 
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